このページの情報は 2006年9月25日1時46分 時点のものです。 |
色々なダイエット方法がありますが、あなたに合ったダイエットは？ ダイエットメニューで無理なくやせるダイエットを成功させるために、まずやるのが食事ですね。 とはいっても、必ずしも無理な食事制限をする必要はないんですよ。 ダイエットに適した献立――“ダイエットメニュー”を組み立てればそれでOK。 ダイエットメニューを組み立てる上でのポイントは「低カロリー」。 当然のことながら、砂糖や脂肪を極力控えましょう。 ダイエットメニューを組む上でのもう一つのポイントは、一日に必要なビタミン・ミネラルをきちんと摂取できるようにすることです。 ダイエットを成功させるためには、とにかく食事の量を減らせばいい、と考えるのは大きな間違いです。 過度の食事制限や偏った食事の取り方によってビタミンやミネラルが不足すると 体の代謝が落ち、内臓が十分に機能しにくくなるため、脂肪がうまく燃焼されず、逆に「やせにくい体」になってしまったりします。 これでは食事制限をする意味がないですよね。 ダイエットメニューをしっかり組んで、無理なくダイエットを成功させましょう！！ 和食は理想的なダイエットメニューダイエットを志す世界中の人々から、今「和食」が注目されています。 和食がダイエットメニューとして優れている理由として、まず第一に挙げられるのが、脂肪が少ないということです。 脂肪は炭水化物に比べて、同じ量ではるかに高カロリーですが、和食の主食となるご飯には、この脂肪がほとんど含まれていないのです。 一方、洋食の主食となるパンには、小麦粉の他に、バターやマーガリンが使われます。 よって、同じ量を食べても、和食メニューの方がはるかに低カロリーで、ダイエットに適しているということになります。 第二点目は、食物繊維が多いこと。 よく、ダイエットの大敵として挙げられるものに、便秘がありますね。 なぜ便秘がダイエットの大敵かというと、腸から毒素が吸収され、それが全身に回ることで、体の代謝機能を大幅に衰えさせるから。 その便秘を解消してくれるのが、食物繊維。 食物繊維は腸の働きを高め、便通を促します。 また食物繊維には、体内の余分な脂肪を排出する効果もあります。 第三点目は、ミネラルが豊富に含まれていることです。 ミネラルは体内の酵素を正常に働かせるために欠かすことのできないものであり、これが不足すると、やはり代謝が低下して「ダイエットしてもやせない体」になってしまいます。 しかし、和食の“汁物”などには、ミネラル豊富な海産物が多く含まれており、不足しがちなミネラルを補うことができます。 皆さんも、ダイエットを成功させるために、ダイエットメニューとしての和食を、より積極的に取り入れてみてはいかがでしょう？ |
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